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一个月腿围细五厘米!网红瘦腿秘籍泄露!!99%明星推荐

2019-08-09 18:20来源:未知 作者:admin 点击:
导读:
每天15分钟,五步瘦腿按摩,消除腿部肌肉脂肪,以下方法找出自己腿部粗壮的原因 中度水肿型: 体重不胖但是它在成熟时看起来非常臃肿和肥胖。 中度肌肉类型: 这是许多女孩害怕

每天15分钟,五步瘦腿按摩,消除腿部肌肉脂肪,以下方法找出自己腿部粗壮的原因

中度水肿型:

体重不胖但是它在成熟时看起来非常臃肿和肥胖。

中度肌肉类型:

这是许多女孩害怕的肌肉腿。如果你拿起脚趾,你可以看到小腿上的大块肌肉。事实上,我认为肌肉美容是好的,不需要刻意减肥

中等脂肪型:

但是,大多数女孩都处于现状,腿部肌肉松弛。

以下是按摩方法。

Tiger Scratch:覆盖腿部的感觉。老虎的嘴刮了肉,把水从l中排出EGS。消除水肿特别有效。从小腿到大腿需要3分钟。

2“扭毛巾”:用同一只手将小腿前后扭动,从小腿到大腿,并拧紧3分钟

3.划伤关节法:使用手指关节刮伤腿部,每侧30-,促进血液循环,消除腿部毒素

4空心拳头锤:拳头是空心的,从上到下敲击,可以放松肌肉,轻拍每条腿3分钟

5握住小腿:用拇指和其余四根手指从中间到两侧握住小腿肌肉。

6-parker方法:用双手击打小腿肌肉,放松双腿,促进血液循环。

有助于血液循环,elim内侧水肿,左腿和右腿30次。

小心不要做干燥和干燥的按摩。在你的膝盖上选择保湿组合,并涂抹身体霜精油按摩霜!按摩后包裹的塑料袋是最好的!

按摩前,建议您用热水泡脚,以改善局部血液循环,消除感冒,促进新陈代谢,有效放松腿部肌肉,消除疲劳。

注意水温不宜过高,最好是38~43度,略带汗,过多的汗水会损害心脏功能,可以随着水温的降低加热水,浸泡15-20分钟。

还有一些女孩腿部容易出现水肿。在你的日常饮食中,你可以吃一些肿胀的食物,这可以减少体内多余的水分,有助于减肥。特别是对于水肿腿,吃这些食物可以有效减肥。有些人喜欢甜瓜,红豆,苹果等,我要收集一些给大家学习〜

瘦腿的方法,大家都写了很多哈哈,干脆告诉你一些动作,在家里可以继续。

动作1:侧面20个腿,侧面侧卧,下臂弯曲肘部,抬起身体上部,将侧腿放在小腿前方,弯曲90度度,将脚固定在地下侧腿上,伸直,慢慢抬起左腿,尽量收缩大腿内侧肌肉。然后恢复。

行动2:坐姿12费t坐姿,上身向后倾斜,双腿略微抬起,双手放在身体两侧,支撑身体的双腿交叉摆动,每次交叉,双腿应向上移动,移动到最高点然后交叉再次逐渐向下移动并移动腿而不接触地面

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